Schwangerschaftsgymnastik-Beckenbodenkräftigung in der Schwangerschaft

Saskia Huda
Schwangerschaftsgymnastik – Mamaworkout – Kraft & Beweglichkeit für den Beckenboden

Dieser Kurs schenkt dir Zeit für dich, deinen Körper und dein Baby. Mit sanften, auf die Schwangerschaft abgestimmten Übungen wirst du unterstützt, beweglich und mobil zu bleiben, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und Schwangerschaftsbeschwerden vorzubeugen oder zu lindern.

Im Mittelpunkt steht dein Beckenboden. Du lernst ihn bewusst wahrzunehmen, sanft zu aktivieren und los zu lassen, sowie du ihn gut im Alltag unterstützen kannst – zum Beispiel beim heben, husten, auf der Toilette…

Dabei geht es ausdrücklich nicht um intensives Training oder darum, dich auszupowern. Die Übungen sind auf deine Schwangerschaft abgestimmt und sollen dir guttun, deinen Körper stärken und dir ein gutes Körpergefühl schenken.

In jeder Kursstunde erwarten dich neben wohltuenden Bewegungs-, Mobilisations-, Dehn- und Entspannungsübungen auch kleine Theorieeinheiten. Außerdem sprechen wir über hilfreiche Möglichkeiten und Körperhaltungen, die dich während der Geburt unterstützen können.

Und natürlich darf auch das Wohlfühlen nicht zu kurz kommen: Wir nehmen uns bewusst Zeit zum Durchatmen, Entspannen und für die Verbindung zu deinem Baby.

Ein Kurs, der dich bewegt – aber vor allem gut durch deine Schwangerschaft begleiten soll.

Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs und wird von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % der Kurseinheiten erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den Bedingungen deiner Krankenkasse. Informiere dich am besten vor Kursbeginn über die Höhe des möglichen Zuschusses.

Kursdetails