Rückbildung am Samstag Vormittag!
Fit werden nach der Geburt – Ohne Baby!
Du bist frischgebackene Mama und möchtest nach der Geburt wieder fit werden? Unsere Rückbildung am Samstag Vormittag bietet die perfekte Gelegenheit, deinen Körper gezielt zu stärken und deine Fitness zu verbessern – ohne Baby und in entspannter Atmosphäre des Bonner Hebammenladens.
Warum unsere Rückbildung am Samstag ideal ist:
- Gezielte Rückbildung: Speziell entwickelte Übungen zur Stärkung der Beckenbodenmuskulatur, Bauchmuskulatur und Rücken sorgen für eine effektive Rückbildung nach der Geburt.
- Bewegung und Entspannung: In unserem Kurs kombinieren wir Kräftigungsübungen mit entspannenden Elementen.
- Kurszeiten am Samstag: Perfekt für Mütter, die wochentags beschäftigt sind – unsere Kurse am Samstag ermöglichen eine flexible Teilnahme ohne Baby
- Individuelle Betreuung: Dank kleiner Gruppengrößen erhältst du eine persönliche Betreuung und kannst deine Fragen direkt an die Hebamme richten.
- Gemeinschaft: Triff andere Mütter, die sich in derselben Lebensphase befinden – gemeinsam macht das Training noch mehr Spaß!
Kursinhalte
- Beckenbodentraining: Spezielle Übungen zur Stärkung und Wiederherstellung der Beckenbodenmuskulatur.
- Bauch- und Rückentraining: Sanfte, aber effektive Übungen zur Kräftigung der Bauch- und Rückenmuskulatur.
- Ganzkörperübungen: Ein ausgewogenes Training, das den gesamten Körper mobilisiert und stärkt.
- Dehnung und Entspannung: Abgerundet wird jede Stunde mit Dehn- und Lockerungsübungen.
Kursdetails
- Preis: Die Kosten werden komplett von der Krankenkasse übernommen.
- Zeitpunkt: 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder acht Wochen nach Kaiserschnitt.
- Frequenz: Der Kurs besteht aus acht Terminen à 75 Minuten.
- Zeit: Wöchentlich am Samstag von 09:30 bis 10:45 Uhr und von 11:00 bis 12:45
- Kursleitung: Lieselotte Gestier (Hebamme)
- Nächster Starttermin: 1.08.2026
- Ort: Bonner Hebammenladen
- Anmeldung: über unser Kursbuchungstool unter folgendem Link:
https://terminplanung.hebammen-azh.de/HebammeBonnerHebammenladen.
- Mehr Informationen: Der Kurs richtet sich an sportbegeisterte Frauen, die bis zum Kursstart eine unauffällige Rückbildung hatten. Die Rektusdiastase sollte nicht größer als ein Finger breit sein. Der Kurs findet ohne Baby statt.
Erleb‘, wie gut es tut, sich nach der Geburt wieder sportlich zu betätigen und den Körper zu stärken.