Entspannung in der Schwangerschaft

Entspannung in der Schwangerschaft ist wichtig, aber kommt oft zu kurz. Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die etwas für sich selbst machen möchten, um diese besondere Zeit durch Körperwahrnehmung und Gelassenheit genießen zu können.

Du lernst unterschiedliche Entspannungs- und Atemtechniken kennen, die dich während Schwangerschaft, Geburt und Mama-Sein effektiv unterstützen können.

Im Kurs ist Jede herzlich willkommen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

 

Dieser Kurs pausiert derzeit!

 


Anmeldungen

Über meine Webseite: www.sanftaufdiewelt.de

Per E-Mail: info@sanftaufdiewelt.de
Oder telefonisch: +49 (0) 151 59 82 03 75

Ich freue mich auf Euch! Eure Julia


Schwangerschaftsgymnastik-Beckenbodenkräftigung in der Schwangerschaft

Schwangerschaftsgymnastik umfasst ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Übungen für die Kräftigung, Dehnung und Lockerung. Zusätzlich werden Übungen für den Alltag, die körperliche Vorbereitung auf die Geburt sowie die Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt besprochen.

Das perfekte Wohlfühltraining für die Schwangerschaft!

  • am Kurs kann nach der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt teilgenommen werden
  • benötigt werden:  ein großes Tuch zum unterlegen, Getränk, rutschfeste Socken
  • die Kurse finden aufgrund der Abstandsregelung HYBRID statt

 

Kurse:

Mittwoch  9:00 Uhr – 10:00 Uhr

 

Kursleitung und Kontakt:

Hebamme, Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter

 

Anmeldung und Kursdaten unter folgender Adresse:

https://www.nicoleherbrechter.de/beckenbodenkraeftigung-in-schwangerschaft

 

Kurskosten:

€ 90,00


Frauenkreis

Erdung, Anbindung, Ausrichtung: Vorbereitung auf die Geburt

Liebe werdende Mütter,

herzlich willkommen zu einem besonderen Frauenkreis, der sich ganz der Vorbereitung auf die bevorstehende Geburt widmet.

Als erfahrene Mutter und Heilpraktikerin, mit dem Schwerpunkt Frauengesundheit lade ich dich ein, dich auf eine Reise einzulassen, die sich über vier aufeinanderfolgende Wochen erstreckt.

„Erdung, Anbindung, Ausrichtung: Vorbereitung auf die Geburt“

In dieser einzigartigen Gelegenheit werden wir uns intensiv mit verschiedenen Aspekten befassen, die Dir helfen, sich körperlich, emotional und spirituell auf die bevorstehende Geburt vorzubereiten. Durch eine Kombination aus Atemübungen, Körperbewegung, Tönen, Meditation und dem Einsatz ätherischer Öle als Duftanker werden wir uns auf Folgendes konzentrieren:

  • Erdung und Anbindung: Durch tiefe Erdungsübungen werden wir uns mit der Erde verbinden, um Stabilität und Kraft zu gewinnen. Gleichzeitig werden wir unsere spirituelle Anbindung stärken, um Ruhe und Vertrauen zu fördern.
  • Ausrichtung und Öffnung: Wir werden uns darauf konzentrieren, uns auf die kommende Geburt auszurichten und uns auf körperlicher und emotionaler Ebene zu öffnen, um den natürlichen Geburtsprozess zu unterstützen.
  • Atemtechniken und Tönen: Durch bewusstes Atmen und das Erkunden des eigenen Stimmklangs werden wir Werkzeuge entdecken, um während der Geburt Präsenz und Entspannung zu bewahren.
  • Duftanker mit ätherischen Ölen: Wir werden die kraftvollen Eigenschaften von ätherischen Ölen kennenlernen und ihre Anwendung als Duftanker für Entspannung, Stimmungsverbesserung und Geburtsunterstützung erforschen.

Kursdetails:

    • Termine: Jeden Montag von 11:00 bis 12:30 Uhr
    • Dauer: Vier aufeinanderfolgende Wochen ( ab der 35. Woche bis zu deiner Geburt 4-6 Termine)
    • Der Gesamtpreis für den Kurs beträgt 100€ pro Teilnehmerin für die gesamten vierwöchige Unterstützung. Der Preis beinhaltet alle Treffen, Materialien, unterstützende Ressourcen und eine Auswahl an ätherischen Ölen für den Gebrauch während des Kurses.

Bitte beachte, dass dieser Kreis darauf abzielt, einen sicheren Raum für Wachstum, Unterstützung und Verbundenheit während dieser besonderen Phase des Mutterseins zu schaffen.

Wenn Du dich angesprochen fühlst, dich auf eine tiefgreifende Reise vorzubereiten und in einer unterstützenden Gemeinschaft von Gleichgesinnten zu sein, laden ich dich herzlich ein, dich anzuschließen.

Ich freue mich darauf, diesen Weg der besonderen Vorbereitung mit dir zu teilen.

Herzliche Grüße,

Birgit

Heilpraktikerin, Physiotherapeutin und Kursleiterin

 

Um dich anzumelden oder weitere Informationen zu erhalten, kontaktiere mich gerne unter:

https://www.naturheilpraxis-jensen.de/kontakt

 

 


MamaWORKOUT – Postnatales Ganzkörpertraining

Ein gezieltes Ganzkörpertraining für die Zeit nach der Rückbildung. In diesem Kurs wird der Beckenboden gekräftigt, der Bauch gestrafft, der Rücken gestärkt, die Fitness gesteigert und Verspannungen gelockert.

Das perfekte Wohlfühltraining für den Mama – Alltag!

  • ein Rückbildungskurs muss abgeschlossen sein
  • in diesem Kurs sind die Babys herzlich willkommen. Sie werden aber nicht in die Übungen mit einbezogen.
  • benötigt werden:  ein großes Tuch zum unterlegen, Getränk, rutschfeste Socken, Babydecke
  • die Kurse finden aufgrund der Abstandsregelung HYBRID statt

 

Kurse: 

Mittwoch  10:30 Uhr – 11:30 Uhr

 

Kursleitung und Kontakt:

Hebamme, Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter

 

Anmeldung und Kurstermine unter:

https://www.nicoleherbrechter.de/postnatales-ganzkoerpertraining

 

Kurskosten:

€ 90,00


Yoga in der Schwangerschaft

Im Kurs „Pränatal Yoga“ erforschst du die grundlegenden Aspekte deiner Haltung und Bewegung während der Schwangerschaft. Gemeinsam widmen wir uns den Herausforderungen, die diese besondere Zeit mit sich bringen kann, indem wir ein besseres Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und Geist schaffen.

 

Du wirst ein Werkzeugset aus Atem- und Meditationstechniken kennenlernen, das dich während der Schwangerschaft begleitet. Durch sanfte, revitalisierende Bewegungen zur Kräftigung, verbunden mit wohltuender Entspannung und Dehnübungen, schaffst du eine Oase des Wohlbefindens für dich und dein Baby.

 

Dieser Kurs richtet sich an alle werdenden Mamas und benötigt keine Vorkenntnisse. Gemeinsam schaffen wir Raum für Achtsamkeit und Entfaltung, damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst.

 


Kurszeiten: Samstags, 10 Uhr bis 11:15 Uhr

Kursdaten: 08.03.25 – 03.05.25 (kein Kurs am Osterwochenende)

Kosten: 128€ für 8 Einheiten

Kursleitung: Vesselina Semkova

Anmeldung: vesselina.semkova@gmail.com