Während der Schwangerschaft und durch die Geburt werden die Bauchmuskeln und der Beckenboden stark aufgelockert und beansprucht. Natürlicherweise versucht der Körper nach der Geburt das Gewebe wieder zu festigen. In der Rückbildungsgymnastik möchten wir diesen Prozess unterstützen. Durch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Gleichgewichtswahrnehmung und sanften Spürübungen aus dem Pilates und Yoga stärken wir unsere innere Mitte wieder.
Allgemein empfohlen wird die Teilnahme am Kurs etwa 6 bis 8 Wochen nach natürlicher Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Individuell und je nach Wundheilungsverlauf können die Zeiten auch etwas abweichen.
Es ist nie zu spät, um mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. Bitte beachtet aber, dass die Krankenkasse die Kurse nur bezahlt, wenn sie bis 9 Monate nach Geburt abgeschlossen sind.
Bitte meldet Euch bei der Kursleiterin an. Die Kontaktdaten stehen jeweils unter den Kursen auf dieser Seite.
Rückbildungsgymnastik mit Baby
Die Kurse finden im Bonner Hebammenladen statt und werden von allen deutschen Krankenkassen bis zum 9. Lebensmonat des Kindes übernommen. Nur bei Abwesenheit müssen die einzelnen Kurseinheiten eigenständig bezahlt werden.
Die Kosten für versäumte Stunden liegen bei 9,95 Euro für 75 Minuten.
Die Kurse sind eine geschlossene Gruppe – wir treffen uns 8 x 75 Minuten.
Zum Kurs können die Babys mitgebracht werden. Die Babys werden nicht in die Übungen mit eingebunden.
Bitte beachtet, dass eine Kursanmeldung frühestens ab dem Zeitpunkt möglich ist, ab dem die Kurse auf der Webseite ausgeschrieben stehen. Wenn die Kurse als ausgebucht angezeigt werden, ist eine Kursanmeldung leider nicht mehr möglich. Aufgrund der hohen Nachfrage können wir nur Anfragen beantworten, die sich auf Kurse beziehen, die hier mit Datum aufgeführt sind!
Dienstags (mit Kind), 9:45 Uhr – 11:00 Uhr
- 11.01.2022 – 01.03.2022 (startet online)
Die Anmeldung für diesen Kurs läuft über die Webseite von Hebamme Tonia Höfs.
Anmeldung
Hebamme Tonia Höfs
https://www.hebamme-hoefs.de/anmeldung/
Dienstags (mit Kind), 10:00 Uhr – 11:15 Uhr
Die Kurse finden (so lange pandemiebedingt erlaubt) als Präsenzkurs vor Ort mit Onlinezuschaltung statt (Hybridkurs).
- 15.03.2022 – 10.05.21 (leider ausgebucht. Keine Anmeldung mehr möglich!)
Anmeldung
Hebamme Vera Göttlicher
Hebamme-Vera-goettlicher@gmx.de
Dienstags (mit Kind), 11:15 Uhr – 12:30 Uhr
- 11.01.2022 – 01.03.2022 (startet online)
Die Anmeldung für diesen Kurs läuft über die Webseite von Hebamme Tonia Höfs.
Anmeldung
Hebamme Tonia Höfs
https://www.hebamme-hoefs.de/anmeldung/
Dienstags (mit Kind), 11:30 Uhr – 12:45 Uhr
Die Kurse finden (so lange pandemiebedingt erlaubt) als Präsenzkurs vor Ort mit Onlinezuschaltung statt (Hybridkurs)
- 15.03.2022 – 10.05.2022 (leider ausgebucht. Keine Anmeldung mehr möglich!)
Anmeldung
Hebamme Vera Göttlicher
Hebamme-Vera-goettlicher@gmx.de
Rückbildungsgymnastik ohne Baby
In diesem Rückbildungskurs treffen sich die Mütter ohne Babys und können sich ganz auf sich selbst konzentrieren.
Mittwochs (ohne Kind), 20:00 Uhr – 21:15 Uhr
Die Kurse finden (so lange pandemiebedingt erlaubt) als Präsenzkurs vor Ort mit Onlinezuschaltung statt (Hybridkurs). Für Präsenzteilnehmerinnen gilt die 2G+ Regel.
- 12.01.2022 – 02.03.2022 (leider ausgebucht. Keine Anmeldung mehr möglich!)
Kursleitung: Hebamme Greta Pape und Hebamme Vera Göttlicher
Anmeldung
Hebamme Vera Göttlicher
Hebamme-Vera-goettlicher@gmx.de
Samstags (ohne Kind), 10:00 Uhr – 11:15 Uhr ONLINE
29.01.22 – 12.03.22 (Leider ausgebucht. Keine Anmeldung mehr möglich!)
Anmeldung
Hebamme Vicky Majewski
Hebamme_Vicky@web.de