Beckenbodenkräftigung in jeder Lebensphase – Nicole Herbrechter
– Kurse bis einschl Dezember 2026 sind ausgebucht –
Dieser Kurs ist ein zertifizierter Präventionskurs, der von den Krankenkassen bezuschusst wird!
Deine Körpermitte ist das Zentrum deines Körpers. Dazu gehören der Beckenboden, die tiefe Bauch- und Rückenmuskulatur sowie das Zusammenspiel mit deiner Atmung. Gemeinsam sorgen sie für Stabilität, unterstützen deine Haltung und helfen dir, alltägliche Belastungen gut zu bewältigen.
In diesem Kurs lernst du, deine Körpermitte besser wahrzunehmen, zu verstehen, gezielt zu stärken und nachhaltig zu stärken. Mit sanften, aufeinander aufbauenden Übungen fördern wir Kraft, Stabilität und ein gutes Körpergefühl. Du erfährst, was dein Beckenboden und deine Körpermitte im Alltag brauchen und wie du sie beispielsweise beim Heben, Tragen oder bei körperlicher Belastung sinnvoll unterstützen kannst.
Nach einer Schwangerschaft und Geburt darf der Körper Schritt für Schritt wieder zu seiner Kraft zurückfinden.
Dabei geht es nicht um ein intensives Sportprogramm, sondern darum, eine gute Grundlage für einen belastbaren Körper zu schaffen. Schritt für Schritt und im eigenen Tempo kannst du Vertrauen in deine Körpermitte entwickeln und dich auf weitere körperliche Aktivitäten vorbereiten.
Damit du das Gelernte auch zu Hause umsetzen kannst, erhältst du regelmäßige Übungsimpulse und ein ausführliches Workbook, das dich auf deinem Weg begleitet.
Information zu Präventionskursen:
Bei einer Teilnahme von mindestens 80 % der Kurseinheiten erhältst du eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichen kannst. Die Höhe der Erstattung richtet sich nach den Bedingungen deiner Krankenkasse. Informiere dich am besten vor Kursbeginn über die Höhe des möglichen Zuschusses.
Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen Präventionskurse. In der Regel kannst du bis zu zweimal im Jahr eine Bezuschussung erhalten. Die Höhe der Erstattung ist von Krankenkasse zu Krankenkasse unterschiedlich. Die meisten Krankenkassen übernehmen bis zu 75 € pro Kurs, einige sogar einen höheren Betrag. Eine Auflistung vieler gesetzlicher Krankenkassen findest du weiter unten.
So einfach funktioniert es:
1. Du meldest dich für den Kurs an
Du buchst deinen gewünschten Präventionskurs und bezahlst die Kursgebühr zunächst selbst.
2. Du nimmst regelmäßig teil
Damit deine Krankenkasse den Kurs bezuschusst, ist eine regelmäßige Teilnahme von mindestens 80 % der Kurseinheiten erforderlich.
3. Du bekommst deine Teilnahmebescheinigung
Nach erfolgreicher Teilnahme erhältst du von mir eine Bescheinigung über deine regelmäßige Teilnahme am Kurs.
4. Du reichst die Bescheinigung bei deiner Krankenkasse ein
Die Teilnahmebescheinigung kannst du anschließend bei deiner Krankenkasse einreichen. Diese erstattet dir dann den entsprechenden Zuschuss direkt.
Kursdetails
- Preis: € 170,00
- Zeitpunkt: in jeder Lebensphase, frühestens 6 Wochen nach vaginaler Geburt oder acht Wochen nach Kaiserschnitt.
- Kurstermine: 10 x 60 Minuten
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Montag – Bonner Hebammenladen12 – 13 Uhr Beckenbodenkräftigung Beginnerkurs15 – 16 Uhr Beckenbodenkräftigung BeginnerkursMittwoch – Bonner Hebammenladen12:30 – 13:30 Uhr Beckenbodenkräftigung Beginnerkurs14:45 – 15:45 Beckenbodenkräftigung BeginnerkursDonnerstag – Bonner Hebammenladen10:45 – 11:45 Uhr Beckenbodenkräftigung Beginnerkurs12:15 – 13:15 Uhr Beckenbodenkräftigung Beginnerkurs15:15 – 16:15 Uhr Beckenbodenkräftigung Beginnerkurs
- Kursleitung: Hebamme, Prä – Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter
- Ort: Bonner Hebammenladen
- Anmeldung: https://www.nicoleherbrechter.de/beckenbodenkraeftigung-rueckbildung