Rückbildungsgymnastik

Während der Schwangerschaft und durch die Geburt werden die Bauchmuskeln und der Beckenboden stark aufgelockert und beansprucht. Natürlicherweise versucht der Körper nach der Geburt das Gewebe wieder zu festigen. In der Rückbildungsgymnastik möchten wir diesen Prozess unterstützen. Durch Übungen zur Kräftigung der Muskulatur, zur Gleichgewichtswahrnehmung und sanften Spürübungen aus dem Pilates und Yoga stärken wir unsere innere Mitte wieder.

Allgemein empfohlen wird die Teilnahme am Kurs etwa 6 bis 8 Wochen nach natürlicher Geburt und 8-10 Wochen nach einem Kaiserschnitt. Individuell und je nach Wundheilungsverlauf können die Zeiten auch etwas abweichen.

Es ist nie zu spät, um mit dem Beckenbodentraining zu beginnen. Bitte beachtet aber, dass die Krankenkasse die Kurse nur bezahlt, wenn sie bis 9 Monate nach Geburt abgeschlossen sind.

Bitte meldet Euch bei der Kursleiterin an und nicht im Bonner Hebammenladen.


 

Rückbildungsgymnastik mit Baby

Die Kurse finden im Bonner Hebammenladen statt und werden von allen deutschen Krankenkassen bis zum 9. Lebensmonat des Kindes übernommen. Nur bei Abwesenheit müssen die einzelnen Kurseinheiten eigenständig bezahlt werden.

Die Kurse sind eine geschlossene Gruppe – wir treffen uns 8 x 75 Minuten.

Zum Kurs können die Babys mitgebracht werden. Die Babys werden nicht in die Übungen mit eingebunden.

Bitte beachtet, dass eine Kursanmeldung frühestens ab dem Zeitpunkt möglich ist, ab dem die Kurse auf der Webseite ausgeschrieben stehen. Wenn die Kurse als ausgebucht angezeigt werden, ist eine Kursanmeldung leider nicht mehr möglich. Aufgrund der hohen Nachfrage können wir nur Anfragen beantworten, die sich auf Kurse beziehen, die hier mit Datum aufgeführt sind!

Die Kurse finden aufgrund der Abstandsregelung HYBRID statt.

 


 

Rückbildungskurs nach dem MamaWORKOUT Konzept

 

  • In diesem Kurs sind die Babys herzlich willkommen. Sie werden aber nicht in die Übungen mit einbezogen.
  • Benötigt werden ein großes Tuch zum Unterlegen, ein Getränk, rutschfeste Socken und eine Babydecke
  • Der Onlinekurs findet via ZOOM statt (Onlinekurse sind extra gekennzeichnet)

 

Kursdaten und Anmeldung: Für 

Mittwoch, 19.10.22 – 07.10.22  12:45 Uhr  – 14:00 Uhr 

Mittwoch, 20.07.2022 – 07.09.2022 14:30 Uhr – 15:45 Uhr 

Mittwoch, 14.09.2022 – 09.11.2022 14:30 Uhr – 15:45 Uhr (am 12.10.22 kein Kurs)

Mittwoch, 26.10.2022 – 14.12.2022 12:45 Uhr – 14:00 Uhr

Mittwoch, 16.11.2022 – 25.01.2023 14:30 Uhr – 15:45 Uhr (am 21.12 und 28.12 und 04.01 kein Kurs)

Donnerstag, 08.12.2022 – 23.02.2023 13:30 Uhr – 14:45 Uhr

Mittwoch, 11.01.2023 – 01.03.2023 12:45 Uhr – 14:00 Uhr

Mittwoch, 01.02.2023 – 22.03.2023 14:30 Uhr – 15.45 Uhr

Donnerstag, 02.03.2023 – 04.05.2023 13:30 Uhr – 14:45 Uhr

Mittwoch, 15.03.2023 – 17.05.2023 12:45 Uhr – 14:00 Uhr

 

 

Kursdaten und Anmeldung: Für Kurse OHNE Baby

Donnerstag, 19.01.2023 – 16.03.2023 09:30 Uhr – 10:45 Uhr

Donnerstag, 06.04.2023 – 01.06.2023 09:30 Uhr – 10:45 Uhr

 

 

Kursleitung und Kontakt:

Hebamme sowie Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter

 

Anmeldung bitte unter folgender Adresse:

https://www.nicoleherbrechter.de/rueckbildungsgymnastik-mit-baby

 

Kurskosten:

Die Kosten für die teilgenommenen Kursstunden übernimmt die gesetzliche Krankenkasse. Versäumte Kursstunden müssen selbst getragen werden.

Eigenanteil für das MamaWORKOUT Paket: € 40,00

Was beinhaltet das MamaWORKOUT Paket?

  • Alles inklusive!
  • Vorbereitendes Regenerationsprogramm für das Wochenbett
  • 8 – Wochen – Rückbildungsprogramm Live
  • 10 Wochen Online Kurs mit Übungsvideos für daheim oder im Urlaub
  • Beckenboden – und Rektusdiastase – Check
  • Beratung und Tipps für den Alltag und Sport nach der Geburt
  • In jeder Kursstunde gibt es ein spezielles Beckenboden Thema mit unterstützenden Alltagstipps
  • Handout zum Kurs