Autor: Saskia Huda

Entspannung in der Schwangerschaft

Saskia Huda

Entspannung in der Schwangerschaft ist wichtig, aber kommt oft zu kurz. Dieser Kurs richtet sich an alle Mamas, die etwas für sich selbst machen möchten, um diese besondere Zeit durch Körperwahrnehmung und Gelassenheit genießen zu können.

Du lernst unterschiedliche Entspannungs- und Atemtechniken kennen, die dich während Schwangerschaft, Geburt und Mama-Sein effektiv unterstützen können.

Im Kurs ist Jede herzlich willkommen. Es werden keine Vorkenntnisse benötigt.

 

Der Kurs „Entspannung in der Schwangerschaft“ pausiert derzeit!

 

Anmeldungen zum Kurs „Entspannung in der Schwangerschaft“

Über meine Webseite: www.sanftaufdiewelt.de

Per E-Mail: info@sanftaufdiewelt.de
Oder telefonisch: +49 (0) 151 59 82 03 75

Ich freue mich auf Euch! Eure Julia

Schwangerschaftsgymnastik-Beckenbodenkräftigung in der Schwangerschaft

Saskia Huda

Schwangerschaftsgymnastik umfasst ein gezieltes Ganzkörpertraining mit Übungen für die Kräftigung, Dehnung und Lockerung. Zusätzlich werden Übungen für den Alltag, die körperliche Vorbereitung auf die Geburt sowie die Unterstützung der Rückbildung nach der Geburt besprochen.

Das perfekte Wohlfühltraining für die Schwangerschaft!

  • am Kurs kann nach der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt teilgenommen werden
  • benötigt werden:  ein großes Tuch zum unterlegen, Getränk, rutschfeste Socken
  • die Kurse finden aufgrund der Abstandsregelung HYBRID statt

 

Kurse: Mittwochs  9:00 Uhr – 10:00 Uhr

 

Kursort: Bonner Hebammenladen

 

Kursleitung und Kontakt: Hebamme, Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter

 

Anmeldung und Kursdaten unter folgender Adresse: https://www.nicoleherbrechter.de/beckenbodenkraeftigung-in-schwangerschaft

 

Kurskosten: € 90,00

MamaWORKOUT – Postnatales Ganzkörpertraining

Saskia Huda

Ein gezieltes MamaWORKOUT-Ganzkörpertraining für die Zeit nach der Rückbildung. In diesem Kurs wird der Beckenboden gekräftigt, der Bauch gestrafft, der Rücken gestärkt, die Fitness gesteigert und Verspannungen gelockert.

Das perfekte Wohlfühltraining für den Mama-Alltag!

  • ein Rückbildungskurs muss abgeschlossen sein
  • in diesem Kurs sind die Babys herzlich willkommen. Sie werden aber nicht in die Übungen mit einbezogen.
  • benötigt werden:  ein großes Tuch zum unterlegen, Getränk, rutschfeste Socken, Babydecke
  • die Kurse finden aufgrund der Abstandsregelung HYBRID statt, also online und in den Räumlichkeiten des Bonner Hebammenladen

 

MamaWORKOUT-Kurse: 

Mittwoch  10:30 Uhr – 11:30 Uhr

 

Kursleitung und Kontakt:

Hebamme, Postnataltrainerin & Beckenbodenkursleiterin Nicole Herbrechter

 

Anmeldung und Kurstermine unter:

https://www.nicoleherbrechter.de/postnatales-ganzkoerpertraining

 

Kurskosten:

€ 90,00

Pränatal Yoga (Yoga in der Schwangerschaft )

Saskia Huda

Im Kurs „Pränatal Yoga“ erforschst du die grundlegenden Aspekte deiner Haltung und Bewegung während der Schwangerschaft. Gemeinsam widmen wir uns den Herausforderungen, die diese besondere Zeit mit sich bringen kann, indem wir ein besseres Bewusstsein und eine tiefere Verbindung zu deinem Körper und Geist schaffen.

Du wirst ein Werkzeugset aus Atem- und Meditationstechniken kennenlernen, das dich während der Schwangerschaft begleitet. Durch sanfte, revitalisierende Bewegungen zur Kräftigung, verbunden mit wohltuender Entspannung und Dehnübungen, schaffst du eine Oase des Wohlbefindens für dich und dein Baby.

Der Kurs „Pränatal Yoga“ richtet sich an alle werdenden Mamas und benötigt keine Vorkenntnisse. Gemeinsam schaffen wir Raum für Achtsamkeit und Entfaltung, damit du diese Zeit in vollen Zügen genießen kannst.

Pränatales Yoga ist eine speziell angepasste Form des Yoga, die auf die Bedürfnisse schwangerer Frauen ausgerichtet ist. Es kombiniert sanfte Dehnungen, Atemübungen und meditative Techniken, um das körperliche und mentale Wohlbefinden während der Schwangerschaft zu fördern. Im Gegensatz zu regulärem Yoga werden riskante Haltungen vermieden und der Fokus auf Sicherheit und sanfte Bewegung gelegt. Pränatales Yoga ist somit eine ganzheitliche Praxis, die körperliche und emotionale Vorteile bietet. Es hilft Frauen, sich gestärkt, entspannt und vorbereitet auf die Geburt und die bevorstehende Mutterschaft zu fühlen.

Pränatales Yoga bringt zahlreiche Vorteile mit sich

Während der Schwangerschaft verändert sich der Körper. Pränatales Yoga hilft, typische Beschwerden wie Rückenschmerzen, Verspannungen oder Wassereinlagerungen zu lindern. Sanfte Dehnungen und gezielte Übungen stärken die Muskulatur und verbessern die Körperhaltung. Durch bewusste Atemtechniken lernen werdende Mütter, Stress abzubauen und sich zu entspannen. Diese Atemübungen sind unter anderem hilfreich für die Geburt, da sie helfen, Wehen besser zu verarbeiten. Außerdem stärkt Yoga den Beckenboden und fördert die Beweglichkeit der Hüften, was eine natürliche Geburt erleichtern kann. Zudem unterstützt es die mentale Vorbereitung und fördert das Vertrauen in den eigenen Körper.

 

Kurszeiten: Samstags, 10:00 Uhr bis 11:15 Uhr im Bonner Hebammenladen

Kursdaten: 08.03.25 – 03.05.25 (kein Kurs am Osterwochenende)

Kosten: 128€ für 8 Einheiten

Kursleitung: Vesselina Semkova

Anmeldung: vesselina.semkova@gmail.com